从海东到稻城亚丁：七日深度游全攻略

稻城亚丁，被誉为“蓝色星球上的最后一片净土”，是许多旅行者心中的梦想之地。从青海海东出发，这是一段穿越壮丽山川、体验多元文化的长途旅程。以下攻略将为您详细规划行程，并提供关键建议。

一、行程总览与核心建议

最佳旅行时间：每年5月至10月，其中9月下旬至10月中旬是秋景最美的黄金时段。

交通方式：推荐自驾或包车，灵活自由。从海东市出发，主要路线为：海东→西宁→成都（或经甘孜）→康定→新都桥→理塘→稻城→亚丁。也可选择从海东先至西宁，飞往成都或康定机场，再租车或乘坐长途巴士前往。

高原反应预防：行程海拔逐渐升高（亚丁村约3900米），建议提前1-2周服用红景天，行程中避免剧烈运动，备好氧气瓶、葡萄糖和常用药品。

二、七日经典行程规划

第一天：海东→西宁→成都

• 从海东驱车或乘高铁至西宁，转乘飞机或动车前往成都。
• 住宿成都，适应低海拔，品尝美食，采购旅途补给（如零食、氧气瓶）。

第二天：成都→康定→新都桥

• 清晨从成都出发，经雅康高速抵达康定，游览康定城，后翻越折多山（海拔4298米），抵达摄影天堂新都桥。
• 住宿新都桥，适应海拔（约3300米）。

第三天：新都桥→理塘→稻城

• 沿途欣赏高尔寺山、剪子弯山、卡子拉山风光，在世界高城理塘用午餐，参观长青春科尔寺。
• 下午经过兔儿山、海子山自然保护区，抵达稻城县。
• 住宿稻城县（海拔3750米）。

第四天：稻城→亚丁村→短线徒步（珍珠海）

• 上午从稻城驱车约1.5小时至亚丁景区游客中心，换乘景区观光车抵达亚丁村入住。
• 下午徒步短线：冲古寺→珍珠海（卓玛拉措），近距离仰望仙乃日神山。
• 住宿亚丁村或香格里拉镇。

第五天：亚丁长线徒步（洛绒牛场、牛奶海、五色海）

• 全天深度游览：乘观光车至扎灌崩，换乘电瓶车至洛绒牛场，徒步或骑马前往牛奶海和五色海（海拔约4600米）。
• 此段徒步强度大，务必量力而行，备足食物和水。
• 住宿同前日。

第六天：亚丁→稻城→理塘/雅江

• 上午可二进亚丁（需另购优惠观光车票）查漏补缺，或悠闲返程。
• 下午驱车返回至理塘或雅江住宿，减轻次日车程压力。

第七天：理塘/雅江→新都桥→康定→成都

• 沿318国道返回成都，结束震撼的川西环线之旅。
• 时间充裕可在康定或泸定稍作停留。

三、核心景点与体验

• 亚丁景区三神山：仙乃日、央迈勇、夏诺多吉。
• 三大圣湖：珍珠海、牛奶海、五色海。
• 沿途精华：新都桥光影、理塘藏文化、海子山古冰帽遗迹、稻城红草地（秋季）。

四、实用贴士

• 住宿：香格里拉镇海拔较低（约2900米），住宿条件较好；亚丁村海拔高，但便于游玩。建议根据身体情况选择。
• 餐饮：以川菜和藏餐为主，建议多备高能量食品。
• 衣物：昼夜温差大，务必携带冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜等。
• 证件：身份证、驾驶证、学生证等优惠证件。
• 环保：请务必带走所有垃圾，保护脆弱的高原生态。

这份攻略旨在帮助您从海东出发，安全、顺畅、深度地体验稻城亚丁的无双之美。预祝旅途愉快，收获满满。